Frontier小學堂:炎炎夏日必須要知道的熱傷害

2021/09/23
Frontier小學堂:炎炎夏日必須要知道的熱傷害
最近熱到爆的天氣,你是不是也快受不了!說到夏日在外最怕的就是「熱傷害」,尤其是長時間在外面活動、曝曬陽光的人更容易發生!熱傷害有哪些?如何預防熱傷害?

其實常聽到的中暑、熱衰竭、熱痙攣等這些都是屬於「熱傷害」,但你知道「中暑、熱衰竭、熱痙攣」有什麼不同嗎?這邊Q老師一張圖讓你明白!

國民健康署也提醒大家當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,請:
1.迅速離開高溫的環境
>>將病人移至陰涼通風處,並墊高頭部
2.設法降低體溫
>>可將衣物鬆脫、搧風、用水擦拭身體等
>>也可以用冰水袋冰敷頸部、腋下及腹股溝等處,讓動脈循環慢慢降溫冷卻
3.提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料
>>意識清醒者,多補充水分和電解質飲料,
>>若病人失去知覺,出現噁心、嘔吐症狀,就不可以再口服補充水分。
4.注意不可以讓病人喝冰水,或全身浸泡冰水降溫
>>會導致血管收縮、甚至急救時無法電擊的問題。
5.以最快的速度就醫

另外,平常也要記得注意以下8要訣,才能預防熱傷害找上門喔!


【預防熱傷害8要訣】
1. 穿著涼爽透氣的衣服
2. 做好防曬措施,如塗防曬霜、戴帽子、太陽眼鏡、撐傘等
3. 避免長時間曝曬,外出時盡量行走於陰涼處
4. 盡量待在通風涼爽處
5. 隨時補充水分&電解質,每天至少2000cc以上,若炎熱天氣應更多。
6. 多吃蔬果等富含水分的食物
7. 少喝含酒精飲料,以免身體流失更多水分。
8. 適當休息,留意自身狀況

文章授權>> Q老師的營養教室 _張佩蓉