Frontier小學堂:FTP 功能性閾值功率解密

2020/02/06
Frontier小學堂:FTP 功能性閾值功率解密
只要你有在使用功率計騎車,一定會接觸到的第一個數據就是FTP (Functional Threshold Power) 功能性閾值功率,FTP指的就是一個小時全力穩定騎乘,所得到的平均功率。

只要你有在使用功率計騎車,一定會接觸到的第一個數據就是FTP (Functional Threshold Power) 功能性閾值功率,FTP指的就是一個小時全力穩定騎乘,所得到的平均功率,透過這個數據可以找出自己的訓練區間,也可作為體能進步的一個依據指標。當然要得到FTP的數值,有很多種方式,並非一定要做一趟一小時全力穩定輸出才能知道,以下就是可以判定出FTP的一些方式。

1.過往騎乘資料分析
分析騎乘的功率分佈圖
2.血乳酸檢測判定
3.一小時比賽的標準化功率值
4.臨界功率測驗與分析
5.長時間間歇訓練可以經常維持的最高功率
6.一小時全力騎乘(計時賽)平均功率

上述的FTP判定方式,也是準確性由低至高的排序哦!
最後我的統整是,要推估出FTP有很多種方式,但有沒有必要做到最準確的一小時測驗是值得深思的,FTP的測驗目的性是什麼很重要的!不要忘記FTP的初衷,而變成數字魔人。當然為了不要測一小時這麼辛苦跟困難,還是有另外二種普遍較為常用的方式拉,就是 8+8 或 5+20 的測驗方式!

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