Frontier 技術小學堂:擺脫倦怠找回動力的六把鑰匙

2019/09/17
Frontier 技術小學堂:擺脫倦怠找回動力的六把鑰匙
經過一年的大小爭戰後,身理與心靈都顯得意態闌珊,無法再從訓練當中找回樂趣該怎麼辦?我們蒐集多位世界頂尖自行車手和鐵人三項運動員的心法秘笈,幫您找回初衷,恢復元氣。

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1. 善選戰場:選擇適合當下身體狀況的活動,例如耐力持久可嘗試長途賽程,體重過重請選擇路線平坦的計時賽,狀況欠佳的車友建議選擇輕鬆的單車旅遊行程,總之別把自己逼急了!

2. 放縱想像:踩踏時別只專注在騎車這件事上,望向遠方的風景,做做白日夢也不錯,重點在於將自身的思緒抽離出來。

3. 室內鐵人三項:到附近健身房運動,先遊泳2公里,再換上飛輪機,以時速30公里進行90公里的踩踏訓練,最後切換跑步機跑個21公里收工。過程中建議計時,須包含轉換的時間,盥洗後吃頓美味大餐犒賞自己的辛勞。

4. 持續挑戰:選條無法一次攻頂的山道挑戰,過程中可交叉訓練藉此提升體能。假若仍無法不落地攻頂,起碼有個目標可以讓自己常保運動的習慣也不錯。

5. 奮勇衝刺:找一條平坦安全的馬路,全力衝刺通過終點後再折返回起點,持續挑戰自己的紀錄,目標一次要比一次快。

6. 文化激勵:找個週末空擋時段,欣賞單車主題電影,或是觀看日本單車動漫,一整個超燃的!

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