Frontier 技術小學堂:自行車騎士的精神鍛煉

2019/09/05
Frontier 技術小學堂:自行車騎士的精神鍛煉
騎單車不單挑戰體能,更考驗精神鬥志。過程中又該如何克服負面情緒和壓力產生的怠惰感呢?以下將介紹既實際又不好高騖遠的方式,藉此幫助您有效達成目標。
騎單車不單挑戰體能,更考驗精神鬥志。過程中又該如何克服負面情緒和壓力產生的怠惰感呢?以下將介紹既實際又不好高騖遠的方式,藉此幫助您有效達成目標。

1. 正面思考:別浪費精神擔憂無法完成的事情,應想像順利成功後的滿足感。相信自己,改變想法就能反轉世界,善用正向關鍵字來融入自我對話中。
2. 控制呼吸:控制情緒最直接有效的方式,就是把注意力集中在呼吸吐納上,平穩呼吸能夠讓生理與心理達至平衡。
3. 訓練日誌:記錄訓練過程可刺激成長,讓運動更有動力。另外也要記錄騎車時的精神狀態,透過交叉比對來檢驗心理壓力來源,進而了解自身的操作手冊。
4. 冥想訓練:演練比賽實際狀況,內心模擬正確的騎乘姿勢,包過眼神直視、手肘壓低、肩膀放鬆、流暢踩踏等。 搞清楚目標為何,肌肉放鬆後再專注想像,過程中需保持樂觀,讓思緒充滿彈性,用心去感受。
5. 時間管理:缺乏動力會找藉口來搪塞訓練,因此掌握時間的辦法就顯得格外重要。請記住重要的事情先做,將工作透過分類、組織和排序就能節省時間與精力的浪費。
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