Frontier 技術小學堂:抗老大作戰

2019/09/05
Frontier 技術小學堂:抗老大作戰
如果你到100歲還想要參加中央山脈賽事,那麼現在就得趕緊著手準備。我們將針對『最大攝氧量和有氧適能下降』的問題,來告訴你如何維持健康、對抗老化的生理法則。
如果你到100歲還想要參加中央山脈賽事,那麼現在就得趕緊著手準備。我們將針對『最大攝氧量和有氧適能下降』的問題,來告訴你如何維持健康、對抗老化的生理法則。

1. 持續訓練:耐力訓練可以延緩老化速度,但僅限高強度訓練有效果,低強度則無法增加微血管的密度,進而造成老化。總之關鍵點在於,別讓自己有狀況變差的時候。
2. 重量訓練:肌力訓練可以增加微血管密度,活化粒線體酶的活性,藉此提高身體最大攝氧量,有效處理更多氧氣的能力。
3. 勤於交叉訓練:只要六個月不運動,身體就會退化至一般沒運動的人無異。建議除了騎車之外,可以搭配游泳、慢跑、跳繩或是其他有氧運動。如此交叉訓練可以讓身體承受更高強度的訓練,也能讓其他肌肉部位獲得喘息的時間,降低對騎車的厭煩感。
相關商品
Frontier Sportswear